2015年12月31日

ダイエット初心者のヨガ式呼吸

ではヨガの腹式呼吸で得られるダイエット効果とはどんなものなのでしょうか!!


@副交感神経の働きを活発にさせ、リラックスさせ、気持ちが穏やかになる効果や、忙しい日本人の

ストレス社会のイライラ改善、メンタル強化や体質改善!不規則だった生活の乱れを自ら整える生活リズムの

改善や、その他内臓のマッサージ効果、老廃物、デトックスに冷え症、便秘、生理不順などの改善

更に身体のラインが綺麗になり、姿勢を整えてくれる効果など


02_meisou.jpg

それでは腹式呼吸の行い方なのですが、

@おへそに意識を集中させ、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹に空気を溜めて膨らませます。

Aお腹から空気を押しだすように、鼻からゆっくりと息を吐いてお腹をへこませます。

1008010blog.jpg

息を吐いた時は、お腹がぺたんこになるようにします。

呼吸のリズムは、3秒で息を吸って、6秒かけてゆっくりと吐くイメージです。


胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息を吸う呼吸法です。

ラジオ体操の深呼吸などが胸式呼吸の応用にもなります。

その気になればヨガはご自身で行う事は可能ですが、ホットヨガとなれば話は違ってきますので

是非参考がてらにお近くのスタジオに足を運んでみてはいかがでしょうか!






posted by ランニングマンKEN♂ at 12:05| 広島 | Comment(0) | プラーナーヤーマとは | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月24日

ダイエット初心者のホットヨガ

ホットヨガのデトックス効果で、体内の水分や毒素を排出や、ヨガポーズでイン

ナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかな

カラダを作る事が可能となるのです。



そしてなにより女性に冷え性の方が多いのは、男性よりも熱を作り出す筋肉が少ないこと

や、カラダの表面温度が低いことなどが原因。ホットヨガで血行と代謝を促進し、冷え身体を

作れるのです。



そして肩こりは長時間の同じ姿勢や運動不足、疲れ目などから肩周りの血流が悪くなること

などが原因。ホットヨガで肩周りをしっかり動かし、全身の血流を促進させて、肩こりを解消


できるのです。

女性の天敵の便秘などは、姿勢の悪さやストレス、水分不足など、便秘の原因はさまざま。

ホットヨガはリラックス効果が高くストレスを解消に最適!便秘知らずのカラダを目指しましょ

う。





イケメン男性を虜にするセクシーボディーホットヨガスタジオ ←











posted by ランニングマンKEN♂ at 13:13| 広島 ☀| Comment(0) | ホットヨガ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月23日

ダイエット初心者ストレッチ

ラジオ体操には様々なダイエットの効果があります、なんて言っても

まず体の柔軟性が身に付き、毎日行う事で筋力の増加や基礎代謝を

アップする体質になります

体は動かさないと筋力が低下し、関節が固まってしまい怪我や事故

にも繋がる危険性があります。

特に真冬の古い車のエンジンはアイドリングが必要です

img_0.jpg

真冬に高齢者が起きて直ぐ全速力で走るとどうなるのでしょう?

普通壊れるどころか走る事すらできませんよね


20131011_808190.jpg

怪我をしない為にはウオーキングやジョギングを行う前にも必ずアイ

ドリングが必要です

ラジオ体操は筋肉をしなやかにするだけでなく、筋肉の温度を高め

体を調整することで、身体全体を痛ない為の予防になります。

また冬場になると筋肉が膠着し体が思う様に動かないし肩凝りや関

節痛!そして頭痛にも繋がります

関節は身体の大部分の筋肉を支えてます、筋肉に柔軟性がないと関

節への負担は大きくなります。

そして体の柔軟性がないと、バランスが悪くなり、更に血液の流れも

悪くなりやがて基礎代謝が低下します。

ラジオ体操は筋肉の柔軟性を整えるだけでなく、代謝をアップする

効果もあるので、結果的にダイエット効果だけではなく

老化促進のストップや長寿の秘訣になるのです。

PIC-20140829113556.jpg
posted by ランニングマンKEN♂ at 12:29| 広島 ☁| Comment(0) | 若々しくなる為の長寿の秘訣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。