2015年09月23日

ダイエット初心者ストレッチ

ラジオ体操には様々なダイエットの効果があります、なんて言っても

まず体の柔軟性が身に付き、毎日行う事で筋力の増加や基礎代謝を

アップする体質になります

体は動かさないと筋力が低下し、関節が固まってしまい怪我や事故

にも繋がる危険性があります。

特に真冬の古い車のエンジンはアイドリングが必要です

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真冬に高齢者が起きて直ぐ全速力で走るとどうなるのでしょう?

普通壊れるどころか走る事すらできませんよね


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怪我をしない為にはウオーキングやジョギングを行う前にも必ずアイ

ドリングが必要です

ラジオ体操は筋肉をしなやかにするだけでなく、筋肉の温度を高め

体を調整することで、身体全体を痛ない為の予防になります。

また冬場になると筋肉が膠着し体が思う様に動かないし肩凝りや関

節痛!そして頭痛にも繋がります

関節は身体の大部分の筋肉を支えてます、筋肉に柔軟性がないと関

節への負担は大きくなります。

そして体の柔軟性がないと、バランスが悪くなり、更に血液の流れも

悪くなりやがて基礎代謝が低下します。

ラジオ体操は筋肉の柔軟性を整えるだけでなく、代謝をアップする

効果もあるので、結果的にダイエット効果だけではなく

老化促進のストップや長寿の秘訣になるのです。

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posted by ランニングマンKEN♂ at 12:29| 広島 ☁| Comment(0) | 若々しくなる為の長寿の秘訣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月22日

ダイエット初心者シルバーウイーク

夕方に行うラジオ体操で最もダイエットに効果と言われる時間帯は

夕方16時〜18時頃です

更に就寝前のラジオ体操効果

筋肉の動きは就寝中活動するのです

例えば筋トレ効果は寝ている間に筋肉の動きが一番ある為

就寝前に筋トレやラジオ体操はダイエット中はより効果的なのです

さらに入浴前に行うと、

質の高い睡眠で熟睡することが出来ます。

以前ご紹介させて頂いたヨガ、ラジオ体操を取り入れた業界実績1と言われるスローストレッチは食べて痩せ

る事の出来る平均−18歳若返るダウンエイジング『若返り』プログラムです。

これが老若男女共に実践でき理想の身体を手に入れた人たちの感想です!

          メソッド〜スローストレッチ





posted by ランニングマンKEN♂ at 13:57| 広島 ☁| Comment(0) | 目指せ若返りダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月21日

ダイエット初心者シルバーウイーク

シルバーウィークだからなのか朝から高齢者の頼もしいウォーキングやラジオ体操が

目立ちます


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歳を取れば取る程身体が固くなり基礎代謝も低くなってしまいますよね

腰が痛い脚が痛いと言う身体の不具合が発生しあちらこちらが重だるくもなります

昔はこんな事なかったとみんな口を揃えて言ってます

情けないと感じネガティブ思考になればなる程身体も自然と衰えて来ます

しかし年配の方でもウオーキングやラジオ体操を毎日欠かさづされてる方は身も心も

している人としていない方では大きく異なります!見た目はもちろん

衰え方が比になりません!全てが若いです。

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しかもたった3分の体操には、肩こり予防、血流促進、便秘改善など

それに真剣に行えば、脂肪の燃焼が促進し、筋肉が鍛えられ、姿勢も整うなどといった

効果があり更に血行もよくなり基礎代謝もアップ


一見簡単で単純な体操の様に思えますが、実際に本気でやってみると息切れしたり筋

肉痛になったりと!特に運動不足の人には十分なダイエット効果もあります


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それに一通り行うと有酸素運動や筋トレ、ストレッチと体幹トレーニングができる濃い内

容になってます。

特に体幹を鍛える事で身体の中の全ての軸も変化してきます!現在僕も実行中であり

ます。


ハッキリ言って子供の頃ラジオ体操をバカにしてましたが本気で遣り切れば確実にダ

イエット効果が期待できます

次回もう少しラジオ体操の優れた効果について触れてみたいと思います。
posted by ランニングマンKEN♂ at 14:27| 広島 ☁| Comment(0) | 体幹トレーニングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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