2015年09月20日

ダイエット初心者肝試し

もう秋に入ったのにも関わらずこの季節に地元の期間限定お化け屋敷に行って来まし

た!

中身は全て人間を使ってのからくりでした

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どうやらお盆前とお盆後の企画は多少バージョンが異なる様でした

ちなみにみだりの家と言うタイトルで外観からしっかりと不気味な場所でした

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そして入る前に館内ルール説明があり、ここまでの経緯を映像化した物を見せてもら


い1つの懐中電灯と4つの鍵を渡されました!もちろん本気で怖かったです


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いきなり話は飛びますが動物には自律神経と言う無意識に働く能力があります

ちなみに興奮や緊張などで活発化する交感神経や安心した時などに活発化する

副交感神経があります

そしてこの時こそ恐怖や不安を感じ、緊張や興奮状態の時に排出されるアドレナリン

大量に出た瞬間でした

そして暑いのになぜか大量の鳥肌が体中立ちました(笑) 

そうなんです人間や動物は自律神経の乱れから鳥肌が立つ事もあります!

そんな時に有酸素運動して汗を流せばいつも以上に代謝がよくなると言う説も

あると聞いた事があります!

ちなみに猫なんかは威嚇してる時毛が逆立ってますよね!

だいたい鳥肌とは生理的に無理と感じた瞬間や怖い物を見た瞬間!緊張時にストレス

を感じた時に出ると言われてます。

なぜなら鳥肌が立つと毛穴が閉り体温の低下を防ぎ敵から身を守る防衛本能が働き

ます

アドレナリンやドーパミンを使ってダイエットする事はより効果的なのです


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posted by ランニングマンKEN♂ at 14:10| 広島 ☀| Comment(0) | 恐怖の絶叫ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月19日

ダイエット初心者の生活リズム

ここ最近規則正しい生活を身に付ける様努力してるのですが今の所いい感じです

それもいつまで持つのかわかりませんが、早起きをすると体の調子が全然違います

むしろコンデションがいいってのがわかります

早寝早起きは三文の徳と言うことわざがありますが

本当にその通りだと改めて実感しましたので


ご自身の体も一つしかないので大切に扱ってあげて下さい。

そうする事で今まで気付なかった事が明るみになってきます!

早起きのメリットで一番大きなものは、自律神経を整えることだそうです。


人間も動物なので、太陽が昇ると活動し、日が落ちると休息をする様な体内リズムが必要な

のです

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そして寝起きは集中力や記憶力そして暗記力を向上する効果があるので色んな事を実践し

てみてはどうでしょうか?


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なので不規則な生活を送ってしまうとやる気が出ませんし怠けてしまい

ダイエットは明日からと言うような事にハマると次の日からは恐らく無理になるでしょう

なので何か自分に特典『ご褒美』を付けてあげる事で目標も変わって来ます。

その昔僕は毎晩夜更かししてビール飲みながらユーチューブをおかずにテレビを点け音楽を

聴きながらゲームをしつつお菓子をボリボリするのが日課でした

もちろん一人暮らしだったので出来る事でした(笑)

たまに僕と同じ様な人が居ると思いますが特に女性の方はお肌に大変悪いので気を付けま

しょう

なぜならとてつもないスピードで老化の原因を引き起こしてしまいます!


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なので健康的な食生活としっかりとした生活環境が寄り良いダイエットに繋がります

そして早起きは紛れもなくダイエット効果があります

そもそも基礎代謝は特に朝が一番高くなり午後から基礎代謝は下がり、就寝中は一番基礎

代謝が低くなります。

夜更かししてるとカロリー消費をする様に思われがちですが、消費するぶん更にエネルギー

を蓄えようと体が無意識に反応してしまい冷蔵庫や貯蔵庫をあさり始めるのです

なので早寝早起きの規則正しい自分に合った生活リズムを作ってみましょう。
posted by ランニングマンKEN♂ at 13:07| 広島 ☁| Comment(0) | 早寝早起きダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月18日

ダイエット初心者晩酌のおつまみ

昨夜大好物の焼肉を食べに行きました!

いい肉を使っていて多分仕入したばかりなのか色も鮮やかで尚且つフレッシュな触感で

庶民価格でした

しかも七輪で焼くお肉なので炭火のいい香りがして感無量でした

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まず手始めに一杯のビールを頼んで、お通しなのでしょうか!

大豆もやしのナムルが出てきました、もやしかよっと思いました・・・

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もやしはほとんど水分なので嫌いです!特に広島風お好み焼きにはボリュームを出す

為ほぼもやしが入ってて水っぽいのでもやしを毎回抜いてもらいます

僕は広島県民ですが関西風のお好み焼きが好きです(笑)

話は戻りますが昨夜食べたもやしナムルは不思議な事に然程水気がなかったのです

普通水を切れば見た目でわかるのですが、いったいなんなんでしょうね・・・

しかももやしなのに凄く美味しかったです!味付けはごま油風味でした


今回はそんなスピード大豆もやしダイエットです

大豆もやしはちょー低価格野菜ですし通常のもやしの2倍の栄養素があります


その栄養価はとても高くコレステロール値を下げて鉄分の吸収をよくするビタミンCや、

血液の循環を綺麗にしてくてるカリウムなど

しかも不要な塩分や水分を体の外に排出してくれる動きもあるので

カリウムはむくみ予防にもなります。

そして現代人に不足しがちな食物繊維を沢山含んでいます。

しかも女性に多い便秘の改善にまなります!そしてもやしその物に然程炭水化物は含

まれてません

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なのでもやしばかりの摂取は栄養不足になりがちですし味付けを変えないと飽きちゃい

ます。

そこで炭水化物も摂取する事をおすすめします

もやしはかなり低カロリーなので炭水化物を多少摂取しても太る事はありません

もやしダイエットの効果にも個人差がありますが、早い方なら1週間以内で結果は実際

出ます!なぜなら僕は過去にもやしダイエットを経験しましたので!


気になるのは保存法です、もやしは野菜の中で最も安いですが、直ぐ変色したり

傷んでしまいがちですので保存方法に困るのです・・・

もやしは水分が多いので一旦保存時に水洗いをしてタッパに水を日々入れ替えてや

れば保存効果もアップします

以前某焼肉屋ではシャキシャキ感を保つ為仕入と同時に冷凍保存してると言う事を耳

にした事があります!
posted by ランニングマンKEN♂ at 13:45| 広島 ☀| Comment(0) | 晩酌のおつまみダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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