2015年08月28日

ダイエット初心者有酸素運動

今日は有酸素運動について話したいのですが有酸素運動は

ジョギングや水泳にダンスなど様々なジャンルがありますが

正しくは20分以上有酸素運動を続けなければ基本的に体脂

肪を効率よく燃焼できません



なぜなら血液中の脂肪分をある程度使い果たした後、そこか

ら初めて皮下脂肪や内臓脂肪が使われます。


しかしあまり激し過ぎる運動も体脂肪の燃焼を妨げ逆効果に

なる事もありますなので

有酸素運動でも、無理すると激しい呼吸になるので脂肪を

燃焼する為の必要な酸素が激減します。しかも呼吸が激しく

なった時は無酸素運動に切り替わってしまい最悪体脂肪が

燃焼しにくくなる可能性があるのです。

では有酸素運動がどの様な仕組みなのでしょうか!

筋トレとは違い継続的でウオーキングや比較的弱い負荷をか

け続けながら、体内に蓄積されている体脂肪を燃焼させる事

が可能になります




逆に無酸素運動とは筋トレや強い負荷をゆっくりかけながらト

レーニングする事です


これにより基礎代謝を増やす事が可能となります

なので筋トレをされる方の順番は考え方次第です

有酸素運動が先か無酸素運動が先かは好みの体系の維持

にもよります

例えばRIZAPの様なバキバキのゴリマッチョを目指すには無

酸素運動です



細マッチョ希望なら有酸素運動が最適でしょう
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posted by ランニングマンKEN♂ at 02:30| 広島 ☀| Comment(0) | 食べて痩せるダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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