2015年09月04日

ダイエット初心者の生活リズム

最近体の事を気にかける様になり日々生活リズムの狂う事のない食生活を始めたのです

けど

当たり前の事ですが、いっぺんに改善しようと思うのは中々難しいです

そうでなくてもアンバランスな食事ばかりでしたので

rmn03.jpg

要するに好き嫌いが非情に多かったのです今もですが・・・

そして克服するのに大変な歳月を費やしました

ちなみにバランスの悪い食事とはコンビニ弁当や添加物が含まれた物や偏った食事のこと

です。

ダイエット中には米や、油分を一切摂らない、チンゲン菜や、ふき、もやしみたいな栄養のな

い低カロリーの物しか摂取しないなどです。

また、野菜も同じ物ばかりを食べて、緑や赤や黄色のカラフルな野菜を食べないのも良くな

いですよね。

野菜_1433365951.jpg


ちなみに僕は肉食でしたがジャンクフードはあまり食べませんでした

しかし僕の苦手であった野菜にはビタミンは豊富ですがタンパク質は多く含まれていません。

野菜だけで必要なタンパク質を補おうとすれば、大量の野菜を取る必要がありますので、ビ

タミンなどを摂取しすぎるのです。

すると当然、ビタミン摂取しすぎで体調も崩しますし。

尚且つ不健康体ではカロリーも消費しにくいです。

野菜のみではなく、タンパク質の豊富な肉を食べることで、必要なタンパク質を摂取できま

す。

もちろんできる事なら野菜メインが良いですが、栄養のバランスが良い食事とは、米やパン

肉や魚、卵などの種類の品目を食べる事です。


img-08zoom.gif

そうすれば各種栄養素を必要最低限摂る事ができるので、不足を補うために余計な物を

食べる必要はありません。

要するに摂取カロリーも最小限に抑えれるのです

さらに食事法は非利き手で食べる事をおすすめします!それなら脂分や炭水化物の摂取量

を増やしても問題ありません

これこそがダイエットの近道とも言えるでしょう
posted by ランニングマンKEN♂ at 11:55| 広島 🌁| Comment(0) | バランスの悪い食事法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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