2015年09月22日

ダイエット初心者シルバーウイーク

夕方に行うラジオ体操で最もダイエットに効果と言われる時間帯は

夕方16時〜18時頃です

更に就寝前のラジオ体操効果

筋肉の動きは就寝中活動するのです

例えば筋トレ効果は寝ている間に筋肉の動きが一番ある為

就寝前に筋トレやラジオ体操はダイエット中はより効果的なのです

さらに入浴前に行うと、

質の高い睡眠で熟睡することが出来ます。

以前ご紹介させて頂いたヨガ、ラジオ体操を取り入れた業界実績1と言われるスローストレッチは食べて痩せ

る事の出来る平均−18歳若返るダウンエイジング『若返り』プログラムです。

これが老若男女共に実践でき理想の身体を手に入れた人たちの感想です!

          メソッド〜スローストレッチ





posted by ランニングマンKEN♂ at 13:57| 広島 ☁| Comment(0) | 目指せ若返りダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月21日

ダイエット初心者シルバーウイーク

シルバーウィークだからなのか朝から高齢者の頼もしいウォーキングやラジオ体操が

目立ちます


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歳を取れば取る程身体が固くなり基礎代謝も低くなってしまいますよね

腰が痛い脚が痛いと言う身体の不具合が発生しあちらこちらが重だるくもなります

昔はこんな事なかったとみんな口を揃えて言ってます

情けないと感じネガティブ思考になればなる程身体も自然と衰えて来ます

しかし年配の方でもウオーキングやラジオ体操を毎日欠かさづされてる方は身も心も

している人としていない方では大きく異なります!見た目はもちろん

衰え方が比になりません!全てが若いです。

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しかもたった3分の体操には、肩こり予防、血流促進、便秘改善など

それに真剣に行えば、脂肪の燃焼が促進し、筋肉が鍛えられ、姿勢も整うなどといった

効果があり更に血行もよくなり基礎代謝もアップ


一見簡単で単純な体操の様に思えますが、実際に本気でやってみると息切れしたり筋

肉痛になったりと!特に運動不足の人には十分なダイエット効果もあります


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それに一通り行うと有酸素運動や筋トレ、ストレッチと体幹トレーニングができる濃い内

容になってます。

特に体幹を鍛える事で身体の中の全ての軸も変化してきます!現在僕も実行中であり

ます。


ハッキリ言って子供の頃ラジオ体操をバカにしてましたが本気で遣り切れば確実にダ

イエット効果が期待できます

次回もう少しラジオ体操の優れた効果について触れてみたいと思います。
posted by ランニングマンKEN♂ at 14:27| 広島 ☁| Comment(0) | 体幹トレーニングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月20日

ダイエット初心者肝試し

もう秋に入ったのにも関わらずこの季節に地元の期間限定お化け屋敷に行って来まし

た!

中身は全て人間を使ってのからくりでした

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どうやらお盆前とお盆後の企画は多少バージョンが異なる様でした

ちなみにみだりの家と言うタイトルで外観からしっかりと不気味な場所でした

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そして入る前に館内ルール説明があり、ここまでの経緯を映像化した物を見せてもら


い1つの懐中電灯と4つの鍵を渡されました!もちろん本気で怖かったです


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いきなり話は飛びますが動物には自律神経と言う無意識に働く能力があります

ちなみに興奮や緊張などで活発化する交感神経や安心した時などに活発化する

副交感神経があります

そしてこの時こそ恐怖や不安を感じ、緊張や興奮状態の時に排出されるアドレナリン

大量に出た瞬間でした

そして暑いのになぜか大量の鳥肌が体中立ちました(笑) 

そうなんです人間や動物は自律神経の乱れから鳥肌が立つ事もあります!

そんな時に有酸素運動して汗を流せばいつも以上に代謝がよくなると言う説も

あると聞いた事があります!

ちなみに猫なんかは威嚇してる時毛が逆立ってますよね!

だいたい鳥肌とは生理的に無理と感じた瞬間や怖い物を見た瞬間!緊張時にストレス

を感じた時に出ると言われてます。

なぜなら鳥肌が立つと毛穴が閉り体温の低下を防ぎ敵から身を守る防衛本能が働き

ます

アドレナリンやドーパミンを使ってダイエットする事はより効果的なのです


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posted by ランニングマンKEN♂ at 14:10| 広島 ☀| Comment(0) | 恐怖の絶叫ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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