2015年09月19日

ダイエット初心者の生活リズム

ここ最近規則正しい生活を身に付ける様努力してるのですが今の所いい感じです

それもいつまで持つのかわかりませんが、早起きをすると体の調子が全然違います

むしろコンデションがいいってのがわかります

早寝早起きは三文の徳と言うことわざがありますが

本当にその通りだと改めて実感しましたので


ご自身の体も一つしかないので大切に扱ってあげて下さい。

そうする事で今まで気付なかった事が明るみになってきます!

早起きのメリットで一番大きなものは、自律神経を整えることだそうです。


人間も動物なので、太陽が昇ると活動し、日が落ちると休息をする様な体内リズムが必要な

のです

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そして寝起きは集中力や記憶力そして暗記力を向上する効果があるので色んな事を実践し

てみてはどうでしょうか?


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なので不規則な生活を送ってしまうとやる気が出ませんし怠けてしまい

ダイエットは明日からと言うような事にハマると次の日からは恐らく無理になるでしょう

なので何か自分に特典『ご褒美』を付けてあげる事で目標も変わって来ます。

その昔僕は毎晩夜更かししてビール飲みながらユーチューブをおかずにテレビを点け音楽を

聴きながらゲームをしつつお菓子をボリボリするのが日課でした

もちろん一人暮らしだったので出来る事でした(笑)

たまに僕と同じ様な人が居ると思いますが特に女性の方はお肌に大変悪いので気を付けま

しょう

なぜならとてつもないスピードで老化の原因を引き起こしてしまいます!


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なので健康的な食生活としっかりとした生活環境が寄り良いダイエットに繋がります

そして早起きは紛れもなくダイエット効果があります

そもそも基礎代謝は特に朝が一番高くなり午後から基礎代謝は下がり、就寝中は一番基礎

代謝が低くなります。

夜更かししてるとカロリー消費をする様に思われがちですが、消費するぶん更にエネルギー

を蓄えようと体が無意識に反応してしまい冷蔵庫や貯蔵庫をあさり始めるのです

なので早寝早起きの規則正しい自分に合った生活リズムを作ってみましょう。
posted by ランニングマンKEN♂ at 13:07| 広島 ☁| Comment(0) | 早寝早起きダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月18日

ダイエット初心者晩酌のおつまみ

昨夜大好物の焼肉を食べに行きました!

いい肉を使っていて多分仕入したばかりなのか色も鮮やかで尚且つフレッシュな触感で

庶民価格でした

しかも七輪で焼くお肉なので炭火のいい香りがして感無量でした

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まず手始めに一杯のビールを頼んで、お通しなのでしょうか!

大豆もやしのナムルが出てきました、もやしかよっと思いました・・・

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もやしはほとんど水分なので嫌いです!特に広島風お好み焼きにはボリュームを出す

為ほぼもやしが入ってて水っぽいのでもやしを毎回抜いてもらいます

僕は広島県民ですが関西風のお好み焼きが好きです(笑)

話は戻りますが昨夜食べたもやしナムルは不思議な事に然程水気がなかったのです

普通水を切れば見た目でわかるのですが、いったいなんなんでしょうね・・・

しかももやしなのに凄く美味しかったです!味付けはごま油風味でした


今回はそんなスピード大豆もやしダイエットです

大豆もやしはちょー低価格野菜ですし通常のもやしの2倍の栄養素があります


その栄養価はとても高くコレステロール値を下げて鉄分の吸収をよくするビタミンCや、

血液の循環を綺麗にしてくてるカリウムなど

しかも不要な塩分や水分を体の外に排出してくれる動きもあるので

カリウムはむくみ予防にもなります。

そして現代人に不足しがちな食物繊維を沢山含んでいます。

しかも女性に多い便秘の改善にまなります!そしてもやしその物に然程炭水化物は含

まれてません

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なのでもやしばかりの摂取は栄養不足になりがちですし味付けを変えないと飽きちゃい

ます。

そこで炭水化物も摂取する事をおすすめします

もやしはかなり低カロリーなので炭水化物を多少摂取しても太る事はありません

もやしダイエットの効果にも個人差がありますが、早い方なら1週間以内で結果は実際

出ます!なぜなら僕は過去にもやしダイエットを経験しましたので!


気になるのは保存法です、もやしは野菜の中で最も安いですが、直ぐ変色したり

傷んでしまいがちですので保存方法に困るのです・・・

もやしは水分が多いので一旦保存時に水洗いをしてタッパに水を日々入れ替えてや

れば保存効果もアップします

以前某焼肉屋ではシャキシャキ感を保つ為仕入と同時に冷凍保存してると言う事を耳

にした事があります!
posted by ランニングマンKEN♂ at 13:45| 広島 ☀| Comment(0) | 晩酌のおつまみダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月17日

ダイエット初心者ボディスタ

今回ご紹介する食べて痩せる簡単エクササイズダイエットとは

ボディスタイリングダイエットと言うリンパマッサージです!

リンパの流れをよくする事で肌年齢が若返り、体質改善のサポート
 
そして冷え性の方!それに見た目はもちろん身体の中身の改善


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老廃物をデトックス、代謝を上げて毒素を排出する女性の天敵、便秘の改善、


ヨガはもちろん効果がありますが、通うとなれば安くもないしエステは莫大な費用を費やします


それに運動の苦手な方におすすめ!長続きできるプログラムになってます

基本プログラムは一回たったの5分

方法さえ間違えなければ1日1分で痩せる体質になる

ただ食事をスキップして痩せる方法は健康的でない事はもう既にお気づきだと思います

本来人間の身体のメカニズムは食事を抜く事で大切な筋肉量が低下してしまいます!

筋肉量が低下すると基礎代謝は更に低下

女性の方ならお判りでしょう!痩せたのはいいけど落とさなくていい所まで

つまりバストのサイズも落ちてしまうだのと言う経験はあるのではないでしょうか?

ヨガはもちろん効果がありますが、通うとなれば安くもないしエステは莫大な費用を費やします

エステティシャンの方も気付いてます!相手も商売です

週一回エステに通った所で気持ちいいだけで代謝は普通上がりません

そこで今回ご紹介するリンパマッサージは一回たったの5分

本気モードは一回10分のリンパダイエット!最近数々の女性雑誌でも取り上げられてます

それがこちらのリンパマッサージダイエットです!







posted by ランニングマンKEN♂ at 12:25| 広島 ☔| Comment(0) | 食べて痩せるリンパダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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