2015年09月16日

ダイエット初心者有酸素運動

少し肌寒くなってきましたね!風邪を引きやすい季節の変わり目なので体調管理には

十分注意して下さい。

女性の方はヨガをされてる方は多いようですが効き目はいかがでしょう?


朝ヨガ&朝グリーンスムージーで美人になれる3つ理由_187405896.jpg


ヨガはもちろんの事ダイエットの為に通われてる方も居ると思いますし

ヨガは有酸素運動なので、継続する事で代謝が上がり、身体全体の血液を流すことが

できるようになります。

そのようにしかも体が変化することで、肥満の原因である冷えの改善にも結び付きま



冷えている体は、なかなか脂肪が燃焼できません。

運動しても簡単には痩せないと思い、結局挫折してしまいやめてしまうのです。

その理由はおもに体の冷えが原因なのです。



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ヨガはバランスの取れた美しい筋肉を作りあげる事が可能となります

そして女性の天敵である冷えを解消することができ、

更に大量の汗をかくようにもなります。また、ヨガのポーズによって遅筋という細い筋肉

を鍛えることができます、


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そして前回はエンドルフィンとドーパミンについて話しさせてもらった応用偏を

次回はヨガより継続しやすい女性が綺麗になる秘訣!若返り簡単エクササイズ法をお

話しさせて頂きたと思います。
posted by ランニングマンKEN♂ at 13:49| 広島 ☁| Comment(0) | ヨガの応用ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月15日

ダイエット初心者ドーパミン

前回βエンドルフィンについて少し話しましたが

エンドルフィンとドーパミンは似た様な物質を出す為、非情にダイエット効果に結びつく

のです

まず簡単に言えばエンドルフィンは、自分の趣味や大好きなショッピングをしてる時や

何かの真剣勝負に勝った時

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そして最も快楽と言える性行為をした時などに分泌される物質なのです

次にドーパミンは大好きな物を食べ満足感が得らた時や

感動や感激した時に、そして人助けをして感謝の気持ちを相手から受けた時や、ある

自分の目標が達成した時に起こる現象です

img_1.jpg

人は単純な生き物なので嘘でも褒められれば褒められたぶんだけ何かに取り組もうと

努力します

最近身体が引き締まって来たねとか

女性の場合だと最近綺麗になって来たね

あれもしかして好きな人でもできたのとか彼氏彼女ができたのとか言われる


直接脳に刺激を送りやる気を出す様に指示を与える物質がドーパミンと言われる作用

です。

なのでドーパミンは褒められればやる気が出ると言う様な脳内で起こる活動をする物

質なので

よく人は褒められて伸びると言いますが、それはドーパミンの作用を利用してるので

す。

20051107-2.jpg

これは自分自身でも出す事が可能です!鏡の前に立ち最近細くなって来たねとか引き

締まって来たねなど声をかける事なのです。

綺麗になったねとかポジティブに考える事がドーパミンを引き出す鍵となるので積極的

に鏡の前に立つ事が自分自身を美化する事に繋がります

もちろん努力あっての物なので多少の努力は必要となります

なのでドーパミン作用は大変ダイエット効果に適してます
posted by ランニングマンKEN♂ at 12:38| 広島 ☁| Comment(0) | 自分を鏡の前で褒めるダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月14日

ダイエット初心者激辛

前回の続きですがダイエット効果や血行促進に美容効果がある辛い物

中国人の方がよく食べると言われてる火鍋を昨夜食べました

辛い物は好きなのですが免疫力が弱いせいか中国料理の火鍋は完全にアウト

まずあの辛さは日本人向きではないです

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なぜならあの味に慣れると味覚障害の確立が急激に上昇しますし

辛い物ばかり食べていると、癖になりどんどんエスカレートしてきます。


その後に日本食の煮物を食べたのですが味気ないし食べた気が全くしませんでした

(笑)

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僕が言うのもおかしな話ですが毎日あんな物を食べてると正直高血圧や成人病の危

険性が急激に早まります!その次は消化器官の病気です。

食道炎や胃炎、最悪は癌の発症発展と言うケースも

ハッキリ言って痔なんてカワイイもんです。

少しなら良いですが、多すぎると粘膜組織を荒らしてしまいます。続けて摂取すれば回

復が間に合わずに、炎症を起こしてしまいます。

辛い物に限らず、何でも取りすぎは体に良くないものです。体に良いビタミンなどでも

取りすぎると体に負担をかけることがありますから、刺激物なら尚更ですよね。

しかし人間の脳は優れてるので、辛い物を食べると脳はその刺激を痛みだと受け入れ

痛みを和らげようとする為、無意識にβエンドルフィンを分泌する様です

βエンドルフィンは脳内で刺激する神経伝達物質の一つです

そして内在性ピリオドであり、モルヒネ同様の作用を示し特に脳内の報酬系に多く分布

します


brain5.gif


そして内在性鎮痛剤にかかわり、また多辛感をもたらすと考えられます

場合によっては脳内麻薬とも言われてます。

ランニングで長距離を走り続けると気分が高揚してくるランナーズハイはエンドルフィン

の分泌があるのではないかと言う説もあります

なので程よい摂取には美容効果やダイエット効果に繋がります!
posted by ランニングマンKEN♂ at 13:01| 広島 ☀| Comment(0) | カプサイシンで血行促進効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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